lundi 12 avril 2010

Jour 29 - Sylvie

Grosse journée!
Nos amis sont venu nous rejoindre pour passer la dernière semaine à Emerald Isle avec nous alors j'ai été hyper occupée. Mais quelle belle journée, pour un lundi!!!

J'ai fais du vélo pendant 2h45. Ça m'a fait un bien fou. Nous avons fait une bonne partie de l'île pour un total de près de 66 km. Au soleil et presque pas de vent. Génial!

Côté bouffe, je n'ai pas atteint mes 10 portions. Ça fait quelques jours que ça m'arrive mais on dirait que pour moi, manger un minimum de 7-8 portions, c'est mieux. Il y a des jours où je trouvais que je mangeait trop pour atteindre des 10 portions du défi. J'ai décidé de moins calculé et d'y aller plus naturellement et selon mes envies alors voilà ce que ça donne pour cette journée: 1 portion de jus d'orange au déjeuner avec une banane. J'ai mangé aussi mes toasts au beurre d'arachide avec des tranches de cheddar. Je n'ai pas dîner car j'étais en vélo mais pour me nourrir, j'ai mangé 4 biscuits de figues et bu de l'eau et du Gatorade Endurance. Au retour de la ride, j'ai pris 2 portions de raisins verts avec ma boisson protéinée au Moka Cappuccino de Bolthouse Farms avec une autre banane.

Pour souper, j'ai mangé environ 2 portions de légumes, tomates et concombre. Nous avons fait un pique-nique sur la plage pour voir le soleil ce coucher. Grosse vie!

7 portions avec 2h45 de vélo.
Satisfaite!

4 commentaires:

  1. Moi aussi je ne calcule plus vraiment, entre 6 et 8 portions c`est parfait de toute facon, 10 CHAQUE jour c`est beaucoup. Hier j`ai battu un record sans le calculer parce que mes repas étaient basés sur les légumes. A la fin de la journée lorsque j`ai calculé, je m`y suis repris a 3 reprsies et j`me disais, "C`est trop", tabarouette !!! Bref, je suis pas mal fiere de nous deux et je te remercie de m`avoir invitée a ce défi qui m`a beaucoup beaucoup aidée !!! Je n`oublie pas mon blogue recette, c`est que ces temsp-ci je suis ailleurs. Bisous et merci.Mon seul regret est de ne pas avoir réussi a faire mes exercises chauqe jour, c`est une tres mauvaise période pour moi, j`en suis incapable, j`ai hate de savoir c`est quoi le probleme. Médecin le 22, gastro-scopie le 23 et chiro la semaine d`apres. Les chiros sont formés tres longuement pour les problemes musculo-squelettique et névralgie intercostales. J`t`en redonne des nouvelles. Bonne journée xoxox

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  2. Salut les filles!
    Vous en avez inspiré plus d'une. J'ai bien aimé faire partie de la bande :-). Je crois que l'idée du 10 portions au départ c'est vraiment une façon de penser davantage aux F & L. Ensuite, quand cela devient un automatisme, on se réajuste en fonction de notre personne. Je crois que 8-9 portions par jour c'est bien suffisant! Maintenant, que je prépare mes lunchs, je me dis tjrs : bon, ça fait combien de portions tout ça? Et j'en rajoute une ou deux, chaque fois

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  3. Salut Sylvie,
    je suis végétarienne (tendance végétalienne!) et je trouvais que 10 portions de légumes et fruit était beaucoup. Je n'ai pas suivi ton défi, mais j'essayais de comparer à chaque jour et j'avoue que je n'atteins que très rarement 10 portions.
    Au bout du compte ça peut t'obliger à manger sans nécessairement avoir faim.
    Mais tu as réussi et compris quelque chose avec ce défi: qu'il est tout à fait naturel de mettre des fruits et des légumes sur notre table, à chaque repas. Et toi et Stéphanie avez compris l'essentiel : il est imporant d'écouter ses besoins.
    Belle motivation de vous deux!
    Bonne continuation!

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  4. Merci les filles!
    Ce fut un plaisir. On lâches pas. Ça continue!!

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